Что это такое?
Каждому человеку знакомо чувство неуверенности в себе, сомнения в собственных способностях и возможностях. Такое явление наблюдается на пике эмоциональных переживаний перед важными событиями жизни, перед началом нового неизведанного ранее дела.
Обычно борьба с подобными страхами у людей с нормальной психикой заканчивается в течение нескольких дней, и они продолжают двигаться вперед и достигать поставленных целей.
К комплексу неполноценности, т.е. постоянному ощущению своей ущербности и ненужности, склонны немногие люди, но дискомфорт от этого состояния может существенно ухудшить качество их личной и социальной жизни.Ведь неуверенные в себе люди не могут объективно оценить свои возможности, они постоянно занижают свои качества и склонны к самокритике, им очень сложно найти партнера, сделать карьеру, реализовать свои таланты и способности.
Термин « комплекс неполноценности» и его определение ввел австрийский психолог Альфред Адлер, он охарактеризовал это понятие как сильнейшее чувство неуверенности в себе и постоянное ощущение превосходства окружающих. Ученый считал, что именно на его фоне возникают депрессии и неврозы у людей.
Видео:
Мнение врача:
Избавление от комплекса неполноценности требует комплексного подхода. Врачи рекомендуют начать с осознания своих сильных сторон и достижений, а также уделить внимание здоровому образу жизни, питанию, физической активности и психологической поддержке. Важно обратиться за помощью к специалисту, который поможет разобраться в причинах комплекса и разработает индивидуальную программу работы над ним. Поддержка близких и позитивное окружение также играют важную роль в процессе преодоления неполноценности.
От чего развивается
Почему некоторые люди стремятся повысить свою самооценку, а другие, напротив, «старательно» ее занижают, зависит от многих причин.
Часто у человека развивается комплекс неполноценности на фоне:
- типа темперамента или акцентуации характера (врожденных и приобретенных свойств личности);
- низкого социального статуса;
- конфликтов в семье (с родителями, супругами, детьми);
- физические и интеллектуальные недостатки;
- систематическая критика от близких людей, отсутствие поддержки, одобрения;
- постоянное игнорирование со стороны окружающих и значимых людей;
- родительская гиперопека, в условиях которой нет возможностей для развития самостоятельности.
Читайте также:
По Адлеру факторами, вызывающими комплекс неполноценности являются:
- выражение превосходства родителей над детьми;
- психологические травмы;
- негативизм родителей и их непринятие собственного ребенка;
- фобии и страхи по поводу обучения в образовательных учреждениях.
Адлер считал, что «корни» возникновения комплекса неполноценности уходят глубоко в детство, и причины его развития нужно искать именно в нем.
Интересные факты
-
Комплекс неполноценности – одна из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются люди. Согласно исследованиям, около 85% людей испытывают комплекс неполноценности в той или иной степени.
-
Комплекс неполноценности может привести к серьезным проблемам со здоровьем, как физическим, так и психическим. Люди, страдающие от комплекса неполноценности, чаще испытывают стресс, депрессию, тревожность и другие психологические расстройства. Они также более склонны к физическим заболеваниям, таким как ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания.
-
Избавиться от комплекса неполноценности можно, но это требует времени и усилий. В первую очередь необходимо признать наличие проблемы и принять себя таким, какой вы есть. Затем нужно постепенно работать над повышением своей самооценки и уверенности в себе. Это можно делать с помощью психотерапии, самосовершенствования и позитивного мышления.
Признаки
Симптомы комплекса неполноценности могут проявляться:
- в возникновении страха или сильного напряжения в обществе, при любых социальных контактах;
- в обидчивости по пустякам, «накручивании» себя в отношении преобладания отрицательных черт личности;
- сентиментальность, ранимость;
- заискивание в поисках хоть малейшего одобрения от близких и авторитетов;
- культивирование своей доли (несчастья, невезучести и т.п.).
Замаскированный комплекс может выражаться:
- в демонстративности и выставлении напоказ своих «лучших» черт и жизненных достижений;
- в болезненной привязанности к социальному статусу, дорогим и престижным вещам (домам, зарубежным и экзотическим круизам, автомобилям);
- в преувеличенном страхе перед ошибками и неудачами;
- в проявлении вербальной агрессии;
- в показном высокомерии и лицемерии.
Физическими проявлениями комплекса неполноценности выступают:
- тики;
- ночной энурез (недержание мочи);
- напряженность лицевой мускулатуры, тела;
- дефекты речи.
Опыт других людей
“Как избавиться от комплекса неполноценности?” – это курс, который помог многим людям изменить свое отношение к себе. Они отмечают, что после прохождения курса они начали лучше понимать свои сильные стороны, перестали сравнивать себя с другими и стали более уверенными. Люди говорят, что благодаря этому курсу они научились принимать себя такими, какие они есть, и перестали испытывать постоянное чувство неполноценности.
У мужчин
Для сильного пола характерны следующие виды комплекса неполноценности:
- синдром Наполеона, негативные переживания при маленьком росте;
- синдром царя Давида, свойственен мужьям, чьи жены гораздо моложе;
- синдром Котовского, страх стать лысым;
- синдром Геркулеса, боязнь попасть в эмоциональную и материальную зависимость от женщины;
- синдром импотента, ужас потерпеть фиаско в постели с дамой;
- синдром Александра, страх быть принятым за гомосексуалиста;
- синдром Дон Жуана, боязнь постоянных отношений с женщинами.
Для мужчин характерно скрывать чувства, поэтому часто они умело маскируют и свои комплексы, скрывая их за поддержанием образа брутального самца, дерзостью, развязностью и алкоголизмом.
-
Читайте также:
У женщин
Дамы больше страдают по поводу своей внешности и роли в семье.
Для них характерны:
- синдром дурнушки, толстушки, коротышки — боязнь казаться некрасивой в сравнении с другими женщинами;
- синдром упущенного времени, страх перед старением, бегущими годами, утратой возможностей юности и молодости;
- синдром холостячки, боязнь всю жизнь прожить без мужа;
- синдром бесплодия, страхи в случаях невозможности стать матерью.
Женщины более эмоционально выражают свои эмоции и обычно не стесняются показаться несчастными, однако и они могут «завуалировать» свои чувства, стремясь одеваться, причесываться, делать маникюр и педикюр, накладывать макияж с претензией к экстравагантности. Так они «кричат» об острых проблемах, стараясь привлечь окружающих и обратить их внимание на себя.
Как избавиться
Комплекс неполноценности тщательно изучают такие науки как: психология и психиатрия. Для диагностики обычно используются беседы специалистов с пациентами, тестирование и анкетирование.
Существует несколько подходов к проблеме, как побороть это явление.
Традиционно рекомендуется избегать перенапряжений и стрессов, анализировать свои слабые и сильные стороны, посещать тренинги, проводить психокоррекционные упражнения, домашний аутотренинг.
К более радикальным методам «искоренения» комплекса относятся:
- применение альтернатив в жизни, т.е. через страх человек старается проделать то, что, по его мнению, чаще всего не удается;
- борьба с постоянным желанием «очернять» себя, сравнивать с окружающими, забиваться в «угол»;
- культивирование положительных эмоций, приятных занятий и дел;
- постепенное расширение круга общения, изменение взглядов на мир.
Некоторым людям хорошо помогает техника поиска психотравмирующего события в жизни, работа с воспоминаниями.
-
Читайте также:
Для этого необходимо проанализировать:
- свои чувства и ощущения в момент негативного события и сразу после него;
- длительность отрицательного переживания;
- осознание невозможности своего влияния на развитие событий тех лет (отсутствие опыта, знаний, умений и т.п.).
Через эти шаги происходит переоценка, принятие и изменение своего отношения к травме «через призму прожитых лет».
Иногда для работы с воспоминаниями используется гипноз, он применяется в случаях, когда событие настолько потрясло пациента, что механизмы сознания «заблокировали» его и оно «живет» только в области подсознания. Когда же проблему удается «легализовать», эффективность лечения значительно возрастает.
Для каждого пациента тактика терапии комплекса неполноценности подбирается индивидуально. При своевременном обращении к психологам и психиатрам больным часто удается избавится от проблемы навсегда.
Частые вопросы
Что делать если у меня комплекс неполноценности?
Отделите себя от комплекса. Начать следует с осознания, что большинство ваших мыслей и поступков вызваны психологической ловушкой – комплексом неполноценности. … Дисциплинируйте себя. … Учитесь мыслить по новому. … Научитесь четко видеть позитив.
Как ведут себя люди с комплексом неполноценности?
Комплекс неполноценности – это патология, при которой у человека происходит формирование мыслей, убеждений и поведения о личной несостоятельности, ущербности в противовес превосходству окружающих. Нарушение сопровождается сомнениями, неуверенностью в личных решениях и действиях.
Как избавиться от комплексов и неуверенности в себе?
Записывать все, за что себя можно похвалитьПризнавать свои эмоцииОткровенно поговорить с близкимиСоставить список своих ценных ресурсовПреобразовать страх в интересПозаботиться о своем физическом и эмоциональном здоровье6 сент. 2022 г.
Чем страдать от комплекса неполноценности?
Человек, страдающий комплексом неполноценности, может впасть в затяжную депрессию, заниматься самобичеванием, испытывать постоянное чувство жалости к себе. Такие люди могут страдать от проблем в отношениях с окружающими.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Поверьте в свою ценность. Помните, что каждый человек уникален и имеет свои сильные стороны. Практикуйте утверждения типа “Я достоин любви и уважения” для укрепления самооценки.
СОВЕТ №2
Обратитесь к профессионалу. Психолог или психотерапевт поможет вам разобраться в своих чувствах, преодолеть негативные убеждения и развить здоровое отношение к себе.
СОВЕТ №3
Избегайте сравнения с другими людьми. Каждый проходит свой уникальный путь, и сравнивать себя с кем-то еще может привести к неправильным выводам о собственной ценности.
